کارگاه نسخه ورزشی

کارگاه نسخه ورزشی

• با فرض ضربان قلب استراحت 75 در دقیقه، میزان    VO2 ماکزیمم را محاسبه فرمایید.

VO2 max = 15.3 x (MHR/RHR)

• MHR = Maximum heart rate (beats/minute) calculated using age = 208 - (0.7 x age)
• RHR = Resting heart rate (beats/minute) = number of heart beats in 20 seconds x 3
• VO2max = 50.513 + (1.589 × PAR) – (0.289 × age) – (0.522 × %fat) + (5.863 × Gender) = ______ ml/kg/min

VO2max = 50.513 + (1.589 × PAR) – (0.289 × age) – (0.522 × %fat) + (5.863 × Gender) = ______ ml/kg/min

• VO2max = 50.513 + (1.589 × 1) – (0.289 × 43) – (0.522 × 47.2) + (5.863 × 0) = 26.8 ml/kg/min